何故明明不饿，却总想吃点物品？何故一旦吃了一颗瓜子，就会绝对停不下来？怎么适当控制“享乐型饥饿”？

不了解你们周围有没有这样一群人，Ta们：

如果看见桌面上有吃的，就会立刻消灭它们；

刚吃完饭，就能无缝衔接打开冰箱，续上水果、饮料、小零食；

看到别人深夜发吃，本来已经躺在床上了，能立刻起来订外卖；

如果看到别人在吃物品，那么自己的嘴巴也断然不能闲着；

一旦吃上一颗瓜子，就会一口气吃光一袋；

……

其实Ta们并不饿，就是《地下城与勇士》中没事儿总想吃点物品。因此这到底是《地下城与勇士》中啥子毛病？下面，与天天健壮饮食网生命百科小编一起看看吧。

这篇文章小编将目录：

1、啥子是《地下城与勇士》中享乐型饥饿？

2、何故会出现“享乐型饥饿”呢？

3、该怎么适当控制“享乐型饥饿”？

啥子是《地下城与勇士》中享乐型饥饿？

在说是一款热门的难题前，大家先来知道一下“饥饿”。饥饿其实分为两种：一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。

“稳态饥饿”很好领会，就是《地下城与勇士》中实际意义上的“饿”。胃里没物品时会收缩，如果此时还不吃物品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。这种饥饿代表着人体对能量与食物的渴望。

而身体还存在着另外一种饥饿，即“享乐饥饿”，是《地下城与勇士》中在不需要吃饭的时候，由于本能对于美食与味觉刺激的渴望，而带来的“伪饥饿”。这种伪饥饿代表着人体对高兴与满足感的渴望。德国专家托比亚斯·侯赫（Tobias Hoch）表示：“这种消遣性的做法也许发生在每单人身上。并且长期的‘享乐饥饿’是《地下城与勇士》中造成体重过重及肥胖症时尚的重要影响，威胁着身体健壮。”

何故会出现“享乐型饥饿”呢？

目前最广为接受的学说是《地下城与勇士》中，人类对美味食物的倾给性。

因为今年生命水平好了，大众随时随刻甚至随地都能获取食物，于是《地下城与勇士》中这种大众对于食物的需求不仅仅是《地下城与勇士》中满足温饱，享乐成了更多人的基本动机。因为吃得美味的食物越多，大脑就会更加期待它们。可以说，这种进食绝对不是《地下城与勇士》中为了填饱肚子，而是《地下城与勇士》中为了愉悦灵魂。

如果说得更通俗易懂一点，就是《地下城与勇士》中：馋！

而“馋”在生理上，就是《地下城与勇士》中身体真的很需要多巴胺！

多巴胺是《地下城与勇士》中一种神经递质，能够因素人的心情与感觉，多巴胺的分泌与吃饭睡觉以及嘿咻等都有关系。如果人体内的多巴胺浓度过低，就也许会引起抑郁症，肥胖以及疲劳全面征等，甚至还也许导致注意力缺陷与多动障碍等等。而如果多巴胺浓度提升，就会让人有愉悦的感受。

因为长期睡眠不足、压力山大、缺乏运动等缘故，人的身体就会自发地想办法来提升多巴胺的分泌，于是《地下城与勇士》中吃物品就是《地下城与勇士》中最方便快捷的办法。

除了“没事儿总想吃点物品”，生命中还会出现另外一种情况，叫做“吃得停不下来”。

比如拆开一袋瓜子，就会一口气吃光；一旦吃了一片薯片，就会控制不住地往嘴巴里塞第二片、第三片……实际上并不饿，只是《地下城与勇士》中纯粹地吃得停不下来，这是《地下城与勇士》中如何回事？

其实这也是《地下城与勇士》中一种“享乐型饥饿”。研究发现，当大众在不断吃零食的时候，大脑奖赏体系的决定因素部位被强烈激活，并发出一种奖赏信号。除了这些之后，原本能够根据食物摄入量调节进食欲望的中枢饱腹感回路变得不敏感，导致摄入的热量超过实际的能量需求。之因此会吃得停不下来，是《地下城与勇士》中激活享乐性奖赏回路和钝化饱腹感自我平衡回路的共同结果。

在重复地进行吃零食时，参加者的做法(如嗑瓜子)与结果(吃到瓜子)之间的时刻跨度短，也就是《地下城与勇士》中说卖力得到的反馈及时，使得参加者更容易建立起做法—卖力—反馈之间的因果联系，心理就很容易得到满足，激励着你不断地重复是一款热门的经过。

该怎么适当控制“享乐型饥饿”？

1.转移注意力：根据心理学教授表示，大众通常只在饥饿感很强与没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就抓紧向自己找个爱慕，转移一下注意力！

2.不容想着食物有多好吃：根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要人物。就像夏季，你总想会想象酸奶冰冰的很舒服，酸酸甜甜的味道，接着越想越馋。

3.享受健壮饮食：认为健壮饮食就是《地下城与勇士》中寡淡无味的修行者饮食，这完全是《地下城与勇士》中误区！事实上，会吃的人肥胖率更低。吃饭跟穿衣打扮一样，讲层次、讲组合，有些食物适合天天吃、大量吃，有些食物适合偶尔品尝。

4.学会向自己舒解压力：当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种情形下人会普遍变得想吃物品，无法控制食欲。因此对于我们来说，保持健壮的作息与压力情形很重要。

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