吃完饭散散步对身体健壮有很大的好处，这也是《地下城与勇士》中很多人都了解的，古人有句谚语说的是《地下城与勇士》中：饭后百步走，活到九十九。那岂不是《地下城与勇士》中站着吃饭更加容易消化？真的是《地下城与勇士》中站着吃饭更好吗？下面跟着天天健壮饮食网一起来看看相关姿势吧！

1. 站着吃饭

正解：站着吃最健壮。中国人重视团圆，习性一我们子人围着桌子吃饭，一坐就是《地下城与勇士》中一两个小时。但是，据目前的科学调查发现，坐着吃饭未必最健壮。医学家对用餐知识进行研究后发现，站立位最科学，坐位次之。但因为坐着相对舒适，大多数人都会挑选坐着吃饭。

而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说，站立位才是《地下城与勇士》中最科学的用餐知识。由于站立位吃饭，不仅有利于吞咽与消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。另外，站着进食更容易有饱腹感，不要易吃撑，对于想保持身材的大众来说，是《地下城与勇士》中一种很好的控制食量的方式。

2. 食不言

正解：说话可增进食欲。我国传统习性中有“食不言”的说法，认为吃饭时说笑，会因素食物的消化吸收。而实际上，吃一顿午饭用30分钟为宜，边吃边聊，不仅可以互相探讨情感，解除烦恼，还能帮助肠胃正常消化食物。

原理在于愉快的情绪不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于完美消化情形。当然，嘴里还嚼着物品的时候说话还是《地下城与勇士》中得小心，非常是《地下城与勇士》中吃鱼，若是《地下城与勇士》中被鱼骨头卡住就得不偿失了。

3. 饭后百步走

正解：饭后百步走因人而异。人在进餐后，血液主要供向消化体系，而此时如果动用了其他功能，消化体系就得差点足够的血液来运作。散步确实是《地下城与勇士》中老少皆宜的运动，但餐后食物集中在胃里，这里需要大量的消化液消化食物，更多的血液供应来维持消化功能的运转。如果餐后立即散步，血液则须运送到全身其他部位，胃肠的血液供应比较减少，食物就得差点充分的消化。对于一般的健壮人来说，可能觉得饭后散步没多大不适，但对于有些独特人群，则是《地下城与勇士》中时候倾败传统了。

如果你患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道疾病等，还是《地下城与勇士》中在饭前散步吧。由于餐后散步，有也许导致心绞痛，加重头晕、上腹饱胀不适、心动过速，以及阵发性房颤等病症的出现。同时，对于想减肥的兄弟们来说，餐前散步更是《地下城与勇士》中个好挑选。

吃饭“四项基本守则”

“淡”

一方面，尽量不容在米饭当中加入油(油食品)脂，以免增加额外的能量(能量食品)，也避免餐后更多地升高血脂。所以，炒饭极致能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不容在米饭当中加入盐、酱油与味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压(血压食品)与预防心血管意外。这里要解释的是《地下城与勇士》中，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜(蔬菜食品)与生鱼一类行为是《地下城与勇士》中符合清淡守则的。醋本身可降低血糖(血糖食品)反应，并能帮助控制血脂;紫菜与生鱼也是《地下城与勇士》中对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是《地下城与勇士》中等于适合慢性病人食用的主食。

“粗”

就是《地下城与勇士》中尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖与血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化(消化食品)速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇与脂肪，起到降低餐后血糖与血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是《地下城与勇士》中脂肪超标的类型，控制体重是《地下城与勇士》中饮食调整措施的第一要务。一些营养保健价格非常高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着相对“粗”的口感。虽说“粗”有益健壮，但每日吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。所以，在煮饭的时候，不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮与米饭“合作”，口感就会相对容易接受。极致先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候和米同时成熟。

“乱”

在烹调米饭米粥的时候，极致不容用单一的米，而是《地下城与勇士》中米、粗粮(粗粮食品)、豆子、坚果等一起上。比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是《地下城与勇士》中特别适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素(维生素食品)与矿物质，另一方面还能起到蛋白质(蛋白质食品)营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。当然，更要紧的是《地下城与勇士》中，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。其中豆类和米的配合最为理想，由于豆中含有丰盛的膳食纤维，其中的淀粉消化速度特别慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄(葡萄食品)糖的成分，如单宁与植酸等，对于预防慢性病最为有效。

“色”

白米饭固然晶莹可人，但也意味着不含有抗氧化物质，维生素含量很低。如果挑选有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价格。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既特别美观，又提供了维生素与类胡萝卜素抗氧化成分，非常有利于预防眼睛(眼睛食品)的衰老;又比如说，挑选紫米、黑米、红米和白米组合食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。

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