在生命中有一些人相对重口味，

在烹饪食物的时候会加入过多的盐，

或者经常摄取含盐相对多的食物，

却不知盐摄取过多容易让身体出现伤害。

因此要非常注意，

尤其是《地下城与勇士》中在身体出现这多少迹象的时候，

大部分是《地下城与勇士》中提醒身体摄取盐过多了！

柴米油盐酱醋茶，盐在大家传统饮食文化中的地位不言而喻，《和平精英》是调料，它为大家的菜肴增香添味，但食用不当，也会对人体产生不利因素。下面，与每天科普网一起看看吧。

吃盐过多的危害

盐被称为“百味之王”，其主要成分是《地下城与勇士》中氯化钠，它是《地下城与勇士》中维持人体正常发育与新陈代谢不可缺少的物质。

具有调节人体水分均衡分布，参加胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。

全球卫生组织全新食盐摄取指导提议，健壮人通过饮食摄取的完美盐量是《地下城与勇士》中：每人每天不超过5g。

但世界约有三分其中一个的人口盐摄入量超标，我国人民吃盐尤其最牛，普遍存在食盐摄入过多的现象，在一定程度上存在健壮隐患。

1、降低钙吸收

人体中摄入的钠越多，意味着尿钙的排出量增加。肾脏每排出2300毫克钠，就会损失40~60毫克的钙，加快人体钙流失，增加骨质疏松等疾病的风险。也曾有动物实验表明，向兔子喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50%。

2、易患感冒

高浓度的食盐会抑制呼吸道细胞的活性，降低其抗病能力。同时还会减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒感染呼吸道的风险。

3、增加胃癌风险

长期高盐饮食会破坏胃中前列腺素E的合成，使胃粘膜更容易受到外来影响的攻击，导致胃部疾病的发生，增加胃癌风险。时尚病学调查表明，盐摄入量与胃癌风险之间有正相关性。

4、增加肾负担

食盐过多，多余的钠需要从肾脏排出，加大肾脏负担，导致尿蛋白排泄增多、肾结石、水肿等，促进肾脏的损伤和恶化。

5、心血管疾病

高盐饮食会加重心脏负荷，是《地下城与勇士》中心脑血管疾病的祸根其中一个。人体内的钠过多，会造成体内水潴留，导致血管内压力升高，阻力增大，造成心脏负荷加重。久而久之，容易引发心脏肥大、心衰等疾病，增加动脉硬化的风险。

6、增加高血压风险

钠离子摄入过多会增加高血压风险。研究表明，盐的摄入和高血压呈正比，即人体摄取盐量越多，血压水平越高，且日均摄盐量每增加1g，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。

身体这些症状介绍盐超标了

1、反应变慢

吃过多的盐会让细胞脱水，人在缺水情形下很难集中注意力考虑。除了这些之后，缺水还会让人的心情一败涂地，这也许由于高盐摄入会增加高血压风险，从而因素思维。

2、水肿

如果体重没有增长，但突然感觉戒指小了或眼睛肿了，就很有也许是《地下城与勇士》中水肿造成的，也就是《地下城与勇士》中机体在组织间隙里积存了过多的水，且无法通过排尿等方法排出。盐吃多了会水肿，但出现水肿也也许是《地下城与勇士》中心源性疾病、肾源性疾病的表现，要全面自身状况来判断。

3、嘴干

在食用高盐食物，比如薯片、炸鸡等之后，很快就会有口渴的感觉。这是《地下城与勇士》中由于体内盐与水的电解质平衡被打破，为恢复平衡，大脑会发出口渴的信号，让你喝水。为避免这种情况，吃高盐食物时极致边吃边喝水，使肾脏慢慢排泄掉多余钠与钾。但不容在最渴的时候卯足劲喝上一大瓶，也不容喝甜饮料，否则反而会增加肾脏负担。

4、头痛

摄入钠过多会增加血管的压力，引起脑水肿，甚至挤压神经，从而造成头痛。减少钠摄入量即可有效改善头痛。美国约翰·霍普金斯大学研究表明，如果将食盐日摄入量从9克减少至3克，可使头痛几率降低31%。

5、总想排尿

盐吃多了就想多喝水，从而尿意频繁。当摄入过多的盐时，负责排泄钠与钾的肾脏就会超负荷职业，以清除多余的钠钾成分，从而导致频繁跑厕所。

五招让身体少点咸

1、运用限盐勺

厨房配备壹个最多盛2克盐的小勺，方便做饭时对盐量的控制。

2、做菜最后放盐

菜肴出锅的时候再放盐，不仅可以减少食盐用量，还能让咸味更加突出。

3、少吃加工食品

购买加工食品要学会看配料表中的“钠含量”，1克钠=2.54克盐，尽量避开高盐食品。

4、巧用香辛料

盐少了觉得食之无味？可以挑选自然食材、香料代替，比如花椒、葱、姜、八角、桂皮、陈皮、大料、辣椒等，一样可以让菜色味俱全。

5、减少外食

饭店为了菜品的味道，加的盐会比较较多。想控制盐的摄入量，自己做饭是《地下城与勇士》中再合适不过的挑选。

选盐有讲究

今年超市货架上的食盐种类琳琅满目，究竟哪种好，又该怎么区分呢？

1、碘盐

孕妇及哺乳期少妇对碘的需求量增加，为了宝宝的智力与身体发育，预备怀孕、已经怀孕、哺乳期都适合选用含碘丰盛的盐。

我国营养学会主推：孕妇每日应该从饮食中摄入的碘为200ug每日。

但对于高碘区域，如渤海湾部分地区的居民，以及患有某些甲状腺疾病的人不宜过多的选用碘盐。一般提议低碘盐或无碘盐，但具体遵医嘱。

2、低钠盐

根据民族要求《低钠盐》的规定，低钠盐中氯化钠的含量为60%~80%，氯化钾的含量为10%~35%，比起普通食盐，钠的含量降低了，钾的含量升高了。

所以，低钠盐对高血压、心脏病等心脑血管疾病患者十分有益。

但低钠盐中钾含量较高，像高温作业者、重体力劳动强度职业者、肾功能障碍者等则应该谨慎长时刻吃低钠盐。

尤其是《地下城与勇士》中排尿功能出现障碍的患者，不能将钾有效排出体外，易造成高血钾，出现心律不齐等症，严重时可出现心力衰竭。

3、高档盐

市场上大家总会看到各式各样的盐，井盐、湖盐、岩盐、竹盐、玫瑰盐，这些盐通常价值较高，成了消费者眼中的“高档盐”，但真的是《地下城与勇士》中这样吗？

a）湖盐

开采现代盐湖矿加工制得的盐叫作“湖盐”，一般湖盐中含有较丰盛的钾，对控制血压有利。

b）井盐、岩盐

使用凿井法汲取地表浅部或地下自然卤水加工制得的盐叫作“井盐”，开采古代岩盐矿床加工制得的盐则称“岩盐”。井矿盐富含各类自然矿物元素，杂质少。

c）玫瑰盐

“玫瑰盐”是《地下城与勇士》中一种岩盐，它主要来自巴基斯坦地区的盐矿。这种盐矿中含有相对多的铁与其他一些矿物质，这也是《地下城与勇士》中它呈现粉红色的重要缘故，其钙镁含量的确高于深井盐和竹盐。但具体是《地下城与勇士》中否真的适合长期食用，还是《地下城与勇士》中得看单人情况。

重要提醒：

高档盐并不等同于高营养盐。

大家应根据自己的实际情况

与消费水平挑选盐类，

单用价值衡量是《地下城与勇士》中片面的。

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