碧根果是很多人都喜爱吃的坚果，然而很多女孩子吃碧根果，又会担心会长胖。碧根果的热量高吗？一颗碧根果的热量是几许？看下文说明。

碧根果的热量高吗

有营养学家专门对碧根果的营养成分以及所含有的热量进行了解析。通过研究发现，碧根果的热量是相对高的，在每100克的碧根果仁中可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。

由此，大家可以看出，碧根果过的热量是相对高的。尤其是作为一种坚果它还含有很高的脂肪，吃多了就会发胖。营养学家提议说要适当的食用碧根果。

一颗碧根果的热量是几许

热量：670大卡/100克； 

营养成分：碳水化合物8.8克，脂肪72.4克，蛋白质9.5克；

吃碧根果的好处

1.抗氧化

美国饮食协会提议大众，每周最好吃两三次碧根果，尤其中老年人绝经期少妇，由于碧根果中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。

2.健脑益智

碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食碧根果有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的影响；碧根果仁外形类似人脑部形状，有“以形补形”的补脑影响。

3.美容

能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。碧根果还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。碧根果仁中所含维生素E，可使细胞免受自在基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

4.治疗胆石症

碧根果中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。因此，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃碧根果，就有也许免除手术之苦。同样，碧根果仁还可用于治疗尿结石。

5.防治神经衰弱

碧根果可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每天早晚各吃1-2个碧根果，可以起到一定的防治影响。

6.消炎杀菌

碧根果仁榨油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的影响，可用于治疗皮炎、湿疹，有良好的疗效。

7.有益心脏

碧根果具有多种不饱和和单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核碧根果对人的心脏有一定的好处。

8.防止白发

碧根果由于脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的影响。同时，还有补肾（治肾虚腰痛）整肠（治脾胃虚弱）、强化脚部、腰部力量的影响，对于产后少妇体力的功能，因此也是很好的“健脑食品”。