“宁可食无肉，不可饭无汤”，吃饭若是《地下城与勇士》中不喝汤，就称不上一顿饭，并且吃得不舒服。很多人以为，喝汤是《地下城与勇士》中一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。俗话说“饭前喝汤，苗条又健壮；饭后喝汤，越喝越胖”，这是《地下城与勇士》中有一定道理的。最重要的是《地下城与勇士》中，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。那么，喝汤究竟要注意啥子呢？如何喝汤才是《地下城与勇士》中正确的呢？与天天健壮饮食网一起来看看吧。

怎样喝汤更健壮

1、饭前喝汤极致

俗话说“饭前喝汤，苗条又健壮；饭后喝汤，越喝越胖”，这是《地下城与勇士》中有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释与搅拌，促进消化、吸收。最重要的是《地下城与勇士》中，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。

2、汤泡饭

很多人有这样壹个习性，为了节省吃饭时刻，或者是《地下城与勇士》中单人的口感喜好，喜爱将汤泡饭吃，而还有些父母也常常这样用汤泡饭喂小孩，他们认为经汤泡过的饭会变得更松软，更容易下咽与消化。

汤泡饭不用细嚼，就直接进到胃里，势必增加胃肠的负担，食物中的养分也不要易被彻底吸收。胃与胰脏产生的消化液不多，这就加重了胃的消化负担，日子一久，就容易导致胃病的发作。

3、中午喝汤不易长胖

早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，所以，为了防止长胖，不妨挑选中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

4、喝汤别去渣

浓汤中肉类蛋白质的溶出率只有6-15%，剩余85%以上的蛋白质仍留在汤渣中。

5、喝热汤

口腔、食道、胃黏膜顶尖承受60度，温度过高则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜损伤

6、喝汤速度越慢越不要易胖

营养学家指出，如果延长吃饭的时刻，就能充同享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是《地下城与勇士》中如此。慢速喝汤会向食物的消化吸收留出充足的时刻，感觉到饱了时，就是《地下城与勇士》中吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你觉悟到饱了，也许摄入的食物已经超过了所需要的量。

6种人千万不能随便喝汤

1、痛风人群：忌喝肉汤

痛风患者嘌呤代谢紊乱，平时应注意避免从食物中摄取过多的嘌呤。嘌呤在肉类、海鲜等食物中含量较高，过程炖煮，很容易溶解到汤中。

因此，痛风患者应避免喝肉汤、鱼汤与海鲜汤等；而应该挑选不放肉的蔬菜汤或蛋花汤。

2、高血压人群：控盐控油

高血压患者最需要控制摄入饮食中的盐，因此在烹饪时，不管是《地下城与勇士》中鱼汤还是《地下城与勇士》中肉汤，都需要少放盐。

同时，还要注意做汤时少用油，由于烹调油不仅会增加脂肪含量，并且富含欧米伽6脂肪酸，会抵消吃鱼对心脑血管的有益因素。

3、肥胖与高血脂人群：喝汤前先撇油

肉汤在烹煮时，脂肪会乳化溶解在汤中，因此大部分的肉汤，饱与脂肪含量较高，因此肥胖及高血脂患者，都应少喝肉汤。如果要喝，先撇去浮油。

不过，提议极致是《地下城与勇士》中喝蔬菜汤。不放油、少放盐的蔬菜汤，富含维生素、矿物质与膳食纤维，且热量低。

4、胃酸多：不容空腹喝汤

胃酸多的人不适合空腹喝肉汤或鱼汤，由于这促进胃酸分泌，反而对身体不益。

胃酸多的兄弟，在用餐时，可以先吃一些少油的蔬菜，再吃鱼肉类食物。不容空腹吃大鱼大肉，更不容先喝鱼汤或肉汤。

5、糖尿病：慎喝甜汤

糖尿病患者在喝汤时应注意，不仅要清淡少油少盐，还要注意别喝加了很多糖的甜汤，并尽量挑选不放盐或放盐少的清汤。

6、胆囊炎患者：忌喝浓汤

胆囊炎患者应当控制脂肪与胆固醇摄入量，在喝汤时，一定要把汤中浮起的油脂撇掉，而浓汤与油汤则一定不容喝了。

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