水果对身体有很多的好处，大家每日都应该多吃水果，像苹果，橘子，橙子等富含丰盛的维生素，多吃新鲜的水果以及蔬菜是《地下城与勇士》中可以帮助大家提高免疫力的，抵抗力上升了之后，疾病天然不会轻易找上大家。那么提高免疫力必吃的水果有哪些呢？下面天天健壮饮食网就来为我们盘点一下。

提高免疫力必吃八种水果

1、吃苹果

苹果是《地下城与勇士》中最健壮的水果其中一个，由于它们富含营养。苹果含有丰盛的纤维，可以帮助消化，它的维生素C可以增强免疫力，预防心血管疾病与眼睛疾病。除了这些之后，它也含有抗氧化剂，可以防癌。

2、吃橙

柳橙是《地下城与勇士》中维生素C最丰盛的来源其中一个，它可以消除细胞中的自在基，提升免疫体系。除了这些之后，柳橙也有助于胶原蛋白的产生，帮助消化与减肥，降低血糖与胆固醇。

3、吃蓝莓

吃啥子水果对身体好？蓝莓有助于健壮骨骼的发育，由于它们富含钙、镁、锌、磷、铁与维生素K等营养。除了这些之后，蓝莓的花青素对视力保健特别有益，它还能防止神经元死亡，提高记忆力。

4、吃草莓

草莓含有丰盛的维生素C，可以提升免疫力，加强眼睛，预防白内障，是《地下城与勇士》中一种有效的抗氧化剂。除了这些之后，草莓的钾可以调解血压，纤维可以预防便秘。

5、吃奇异果

因为奇异果的维生素C含量很高，因此有助于提升免疫体系。奇异果还含有维生素E，可以维持皮肤健壮，中与体内的酸。

6、吃葡萄

吃啥子水果对身体好？葡萄存有多种抗氧化剂，可以防止各种类型的癌症。除了这些之后，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的钾还可以帮助调节血压。

7、吃木莓

木莓的营养价格在于富含纤维，维他命B2、K与钙、铁、硒。除了这些之后，木莓最大的特征在于它含有鞣花酸。这种重要的氧化物还不能做成营养补充剂，只能在食物中摄取。它的营养价格与减低患心脏病，糖尿病与癌症相关，另外，它还能提升视觉功能，大脑功能，具有抗衰老与提供特定抗生素物质的作用。

8、吃石榴

石榴开始是《地下城与勇士》中从中东与印度传入中国的。它富含维他命K与硒。由于石榴还富含抗氧化物，能有效保护心脏，提升视觉与大脑功能，抗衰老等，因此很受商家与顾客欢迎。同时，它也是《地下城与勇士》中为数不多的具有预防老人痴呆症与糖尿病的水果其中一个，所以，石榴入选九大超级水果是《地下城与勇士》中毋庸置疑的。

餐前饭后吃水果讲究多

1、饭后吃菠萝

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有独特蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，由于其蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。

另外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。

2、晚上吃柿子

柿子极致在晚上吃。由于柿子中含有大量的柿胶与鞣质，早上空腹食用，胃酸会和之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重因素消化功能，宜饭后或晚上食用。

另外，柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是《地下城与勇士》中慢性支气管炎病人较为理想的保健水果其中一个。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、餐前吃香蕉、红枣

香蕉含有很高的钾，对心脏与肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“自然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。

然而胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。

4、早饭后吃西柚

西柚是《地下城与勇士》中孕期少妇首选的水果，果肉含有自然叶酸，不但对早期妊娠特别重要，在整个怀孕期也同样必不可少。并且西柚含有丰盛的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

但因为其中酸类物质含量较多，所以好在饭后运用，尤其是《地下城与勇士》中早饭后，可以迅速使大脑清醒，有利于提神。

5、早上不宜吃山楂

山楂无论是《地下城与勇士》中鲜果还是《地下城与勇士》中其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。然而空腹食用或者是《地下城与勇士》中脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎与胃酸过多者要少食。

6、烧烤后吃梨

调查发现，进食煎烤食品后吃壹个梨，不失为一种健壮的饮食方法。煎烤类食品过程烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是《地下城与勇士》中梨汁含有的抗癌物丰盛，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

7、方便面后吃水果

首先，大家提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素和矿物质的不足。

标签： 免疫力  水果  饭后