初春乍暖还寒，气温变化多端。每到此时，总有一群由于气温变化而备受煎熬的人，那就是《地下城与勇士》中痛风人群。

春季是《地下城与勇士》中痛风的高发季节，缘故有多少方面，壹个是《地下城与勇士》中在家过节是《地下城与勇士》中吃得太“好”，动少吃多，饮食不合理；二是《地下城与勇士》中季节缘故，早晚温差大，夜晚手脚温度较低，血液流通就慢，血液里尿酸容易结晶，诱发痛风。

如果你已有痛风难题，那么此时应该多加注意，避免痛风发作；如果你还没有出现痛风难题，也应该警惕痛风找上门！下面，与天天健壮饮食网一起看看吧。

一. 痛风人群：减少高嘌呤食物的摄入

首先大家要知道，从食物中吃进去的嘌呤越多，在体内形成的血尿酸水平就越高。因此，痛风人群平时饮食时要注意控制吃进去的嘌呤量。

一说起痛风饮食，很多人立马会脱口而出：少吃海鲜，不喝酒呗！没错，但这只是《地下城与勇士》中其中一部分。

小编天天之前也拓展资料了一份高中低嘌呤表格《痛风依然“吃”心不改！一张表格，教你远离“嘌呤重灾区”》，如果我们实在记不住，可以在饮食中参考是一款热门的食物嘌呤含量排序：动物内脏＞鱼、肉＞干豆、坚果＞带叶子的蔬菜＞谷类＞淀粉类水果。

下面，天天列出几点，我们对部分食物的偏见。

01、蔬菜也有高嘌呤

部分蔬菜并不属于低嘌呤食物，如豆类及其制品、芦笋、紫菜、豆苗等嘌呤含量就相对高。

因而，痛风人群将蔬菜等同于低嘌呤食物，坚持“宜素不宜荤”的说法是《地下城与勇士》中片面的。

02、动物性食物也有低嘌呤

动物性食物是《地下城与勇士》中指鱼、肉、蛋、奶等一大类食物。此类食物中的不少食物确实含有大量嘌呤，如动物内脏、肉汤各种肉类以及大多数鱼类等。

然而，牛奶、蛋类却是《地下城与勇士》中低嘌呤食物，并且富含必需氨基酸的优质蛋白，痛风人群绝对可以吃。

03、多喝水，少喝含糖饮料

痛风人群要多摄入水分，但不涵盖含糖饮料。人体水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度天然上升；身体缺水，排尿天然就少。尿都没有，尿酸哪有出路？

含糖饮料包括含糖的咖啡饮料对痛风起促进作用，吃进去太多糖不仅会引起痛风发作，还会由于能量较高导致超重肥胖。

二. 防“痛风”的6个提议

远离痛风，就要减压减重多运动！

① 养成良好的饮食习性，饮食有节，爱吃肉、海鲜人群尤其要注意膳食平衡，多菜少肉七分饱。

② 养成饮温水的习性。要多饮水慢饮水，保持每天有充足的尿量，以利于体内尿酸的排泄。

③ 每天安排一定时刻的运动，对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要。

④ 戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒等。

⑤ 心情要稳定，情绪要乐观，长期灵魂压力过大，也是《地下城与勇士》中痛风发病诱因。

⑥ 做好体重控制，导致痛风提前的主要缘故是《地下城与勇士》中超重或肥胖，在体重增加的基础上，若伴有高尿酸、高血压、高血糖的表现，加之灵魂压力过大，就很容易导致痛风提前。

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