一般情况下，晚上睡觉前最好不要吃苹果。虽然苹果的营养价格高，具有很好的食用价格，然而，晚上睡前吃苹果不要易消化，会容易引起身体不适。下面让大家具体来看看吧！

晚上睡觉前吃苹果怎么样

苹果含有特别丰盛的营养价格，还能够起到防治腹泻、防治便秘、防治高血压等影响。然而晚上睡觉前吃苹果会影响消化和吸收，尤其是肠胃功能相对薄弱的人，是不提议晚上睡觉前食用苹果的。

晚上睡觉前吃苹果的危害

加重肠胃负担

苹果是含糖分物质丰盛的一种水果，晚上睡觉前如果食用苹果，会加重身体肠胃的负担，而且还容易对胃粘膜产生一定的损伤。

影响睡眠质量

苹果除了丰盛的糖分以外，还有丰盛的纤维和维生素，在睡觉前食用，特别不利于消化，肠胃一直在运作，人体大脑也会处于兴奋的情形，使人的睡眠受到一定的影响，难以入睡。

啥子时候最适合吃苹果

首先是早上8点左右

这个时刻段的身体机能在晚上消耗贻尽，是新的一天，又需继续补充营养。而且这个时候胃肠的吸收转化能力绝顶。

饭前半小时

这个时候胃内基本没有啥子内容物了，可以吃壹个苹果，有利于营养物质的吸收。

饭后一小时

刚吃完饭，人体肠胃功能处于快速运转的时候，需要消化刚吃下的食物。肠胃消化负担是相对重的，因此不应该在饭后马上食用苹果，来加重肠胃负担。最好选择在壹个小时以后。

晚上睡觉前的注意事项

忌睡前吃物品

晚上睡觉以后，身体机能要放慢情形，如果在睡觉前吃物品，肠胃又需要继续运作，会加重肠胃负担，也会影响人的睡眠。因此睡觉前壹个小时最好都不要进食。

忌睡前剧烈运动

睡前如果过于剧烈运动，人体就会处于亢奋情形，难以入睡，影响睡眠质量。因此睡前如果要运动，应该仅仅做一些简单的瑜伽或者拉伸运动就好。

忌对风而睡

睡觉不要选择睡在窗子打开，对着风吹的位置睡觉。这样人体容易受凉，而且面部当风，还容易引起面瘫。因此睡觉应该关窗睡觉或者避开吹风之处。

忌心情过激

人的喜怒忧思等心情过激会引起大脑神经中枢的兴奋，导致人体难以入睡。因此睡前应尽量保持平和心情。

忌蒙头睡觉

蒙着头睡觉，人就会不断吸收自己呼出去的二氧化碳，对身体是不利的。因此睡觉应该把头部完整的露出来。

忌睡前饮浓茶、咖啡

浓茶、咖啡含有使人灵魂亢奋的咖啡因，喝了会导致人难以入睡而失眠。

忌张口呼吸

有些人睡觉习性张开嘴睡觉，其实这是不好的睡觉习性。张嘴呼吸容易导致口干舌燥，而且空气直接由嘴进入，没有经过鼻腔的净化影响，是对身体有一定的不利影响的。