大众对癌症可以说是《地下城与勇士》中谈虎色变，对癌症患者都要对其敬而远之。有大约30%的癌症和生命习性,非常是《地下城与勇士》中吸烟、喝酒有关。另外还有一些与个体的体质有关的影响。事实上，只要能使用现代的姿势与科学技术，建立以合理饮食为基础的良好生命方法，许多癌症是《地下城与勇士》中可以预防的。只要我们能够在饮食中注意合理膳食，养成良好的生命习性，保持良好的心态，在面对各种致癌危险影响侵袭时就可以形成巩固的防线，“拒之于千里之外而后快”。下面就随天天健壮饮食网一起来看看吧。

癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟，但90%以上是《地下城与勇士》中外部环境导致的，时尚病学研究发现约40%的癌症患者和饮食习性、食物构成、食物加工、烹饪方式等影响有关。有大约30%的癌症和生命习性，非常是《地下城与勇士》中吸烟、喝酒有关。另外还有一些与个体的体质有关的影响。这里说明10条预防癌症的饮食制度。

让你远离癌症的良好饮食习性

1、食物多样化：

注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类与粗粮等。

2、控制体重：

避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

3、不吃烧焦的食物：

烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。极致煮、蒸、炒食物。

4、多吃淀粉类食物：

每日吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌与直肠癌的作用，高纤维饮食有也许预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

5、多吃蔬菜、水果：

坚持每日吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每日吃五种或五种以上的蔬菜与水果。

6、不提倡饮酒：

如饮酒每日不超过一杯(等于于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒)，经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。

7、减少红肉摄入量：

每日应少于90克，极致用鱼与家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌与直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，非常是《地下城与勇士》中动物脂肪的摄入，应挑选恰当的植物油(如橄榄油等)。

8、限制腌制食品的摄入并控制盐与调料的运用：

高盐饮食会增加胃癌的患病率。全球卫生组织提议每人每日食盐摄入量应小于6克。

9、不食用污染食物：

不容食用在常温下保存过久、也许受真菌毒素污染的食物。

10、坚持SPT锻炼：

每日应坚持锻炼40—60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。

只要我们能够在饮食中注意合理膳食，养成良好的生命习性，保持良好的心态，在面对各种致癌危险影响侵袭时就可以形成巩固的防线，“拒之于千里之外而后快”。

日常防癌食物主推

玉米

玉米的营养价格比面粉、大米还好，经常食用可以预防动脉硬化、高胆固醇血症、心脑血管疾病、癌症、高血压等病。

韭菜

韭菜含有特别高的维生素与胡萝卜素，可以提升视力，还可以缓解眼睛疲劳，特别适合长期用PC的人食用。同时，胡萝卜素高可以增强免疫力，预防肿瘤，有利于抗氧化，抗衰老。

葱

香葱可以防癌抗癌。香葱中所含的果胶，可减少结肠癌的发生，达到抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。

麦麸

麦麸含有B族维生素、硒、镁等矿物质与很多植物纤维，对防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等有帮助。

萝卜及胡萝卜

两者都含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰盛的胡萝卜素，所以，具有极好的防癌作用。

大蒜

大蒜可以预防某些癌症，还可以抑制胃内产生硝胺的细菌，减少亚硝胺的生成，进而预防胃癌。根据调查，种大蒜以及素有吃大蒜习性的地区与人群，胃癌的发病率仅是《地下城与勇士》中其它地区的1/3。这是《地下城与勇士》中由于长期吃生大蒜的人，胃中的强致癌物质亚硝胺的前体----亚硝酸盐的含量，远远低于其它地区的人，可以抑制制造亚硝胺的细菌。

红薯

红薯中含有较多的赖氨酸、植物纤维、胡萝卜素、去氢表雄酮，对预防肠癌与乳腺癌有帮助。

南瓜

南瓜中含极丰盛的维生素A、维生素C、钙质与纤维素、色氨酸-P等，有利于预防肥胖、糖尿病、高血压与高胆固醇血症，还是《地下城与勇士》中预防癌症的好食品。

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