在每天忙碌的午后，点上一杯奶茶或者其他饮料犒劳自己，是《地下城与勇士》中不少白领经常做的事务，一边喊着会发胖，一边点上全糖、半塘饮料。其实，发胖是《地下城与勇士》中必然的，天天健壮饮食网提醒，每日这样一杯含糖饮料，很容易就超过膳食指导提议的每天糖分摄入量。

人每日可以摄入几个糖分

膳食指导提议，人体每天摄入食糖总量在30-40克，100斤的女性，每日摄入的糖分应该低于38克，约相当8块方糖，而140斤的男性，每日摄入的糖分应该低于50克，约相当10块方糖。

小编认为啊，人体每日极致不超摄入超过40克的糖分极致。很多人对于克数没有概念，按照大致计算，30-40克大概在7茶匙左右，而这7茶匙含糖量包含饼干、甜点、水果、饮料等摄入的糖分总与。

很多人觉得7茶匙挺多的，然而你了解吗？在你爱吃的这些甜食当中，一罐可乐含糖量就有37克，麦当劳一只蛋卷冰淇淋含糖则有10克，而白领爱喝的奶茶饮料，一杯700ml的全糖饮料，含糖量高达62克，远远超过人体每天所需要的糖分，而这样造成的后果就是《地下城与勇士》中热量超标，肥胖是《地下城与勇士》中必然的！

摄入糖分过量有哪些危害？

甜食吃多了，很容易有饱腹感，必然会造成其他的营养物质吸收减少，长此以往，就会引起营养缺乏、肥胖、近视、心血管疾病、高血糖、高血脂、糖尿病、龋齿等疾病，严重的也会诱发胰腺癌。

饮料甜度怎么界定

喜爱喝饮料的兄弟，一定要注意，只要添加了砂糖、黑糖、方糖、蜂蜜、果酱的饮料都是《地下城与勇士》中含糖饮料，非常是《地下城与勇士》中奶茶与水果饮料，如果你每日都必须喝上一杯饮料，那么分清全糖、半塘、微糖、少糖这些甜度究竟含有几个糖分，才能控制糖分不超标。

营养师表示，一杯全糖饮料含糖量大概是《地下城与勇士》中50克，10块方糖，热量200大卡；一杯半塘饮料含糖量是《地下城与勇士》中25克，全糖的一半，也就是《地下城与勇士》中5块方糖，100大卡热量；而所谓的少糖其实比半糖含量还高，大概含糖量是《地下城与勇士》中35克，7块方糖，热量140大卡；一杯微糖饮料则是《地下城与勇士》中15克糖量，热量只有60卡。然而别以为微糖饮料就可以每日喝2-3杯都不过量，由于是一款热门的含糖量是《地下城与勇士》中按照饮料额外加的糖分计算的，并且很多饮料店加糖都是《地下城与勇士》中凭自己的手感来计算的，糖分超标是《地下城与勇士》中很容易发生的事务。

为了健壮，极致是《地下城与勇士》中少喝饮料，然而有些兄弟总觉得每日不喝饮料，生命中像缺了点啥。

怎么健壮喝奶茶或者饮料？

1、点奶茶或者饮料尽量挑选微糖或者无糖。

2、少添加珍珠、椰果、布丁以及香芋。

3、尽量挑选常温或者加热。由于冰块会让舌头对于甜味的敏感度降低。

4、尽量挑选中杯或者小杯。总量变小了，糖分天然比较来说会减少。

5、减少饮料的摄入，可以蜂蜜水代替，最后过渡到白开水。

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