你有没有过这样的心痛：明明同样年纪的人，然而一对比，你看着却比对方显老……

何故有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？

比如最典型的莫过于林志颖与郭德纲，是《地下城与勇士》中众所周知相差一岁的同龄人。然而两人站在一起像是《地下城与勇士》中大了一轮。郭德纲已经混成了大爷行列，而林志颖还是《地下城与勇士》中我们心目中的不老男神。不得不说林志颖保养的实在是《地下城与勇士》中太好了，说他已有45岁的年纪都难以置信。

壹个人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，后天的饮食与生命习性也会起很大作用。

下面这8种食物，都是《地下城与勇士》中衰老的“加速器”，能远离就尽量远离吧！下面，与天天健壮饮食网一起看看吧。

这篇文章小编将目录：

1、8种食物每吃一口都在催你老

2、身体最爱12大抗衰老食物

3、怎么从根本上延缓衰老

8种食物每吃一口都在催你老

01.油炸食物：加速细胞氧化

油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自在基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重与肥胖。过多的脂肪组织会因素身体新陈代谢与内分泌，使组织与功能受损，加速机体衰老。

02.含糖饮料：糖分摧残皮肤

据英国《每天邮报》报道，英国进行的一项研究发现，经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化与皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹与斑点，并且这种现象在女性月经期间尤为突出。

高果糖饮食还会使大脑迟钝、进修记忆障碍，让大脑提前走上“下坡路”。

03.罐头类食品：营养大量损失

罐头类食品食用方便，但在加工经过中，大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。

与新鲜食物相比，罐头加工经过损失的营养素也相对多，长期食用罐头食品会十分不利于健壮。

04.加工肉制品：患癌风险

火腿、香肠、腊肉等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了其它添加剂，含盐量也较高。

一方面，加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

另一方面，加工肉类中含有大量亚硝酸盐，被世卫组织评为“一级致癌物”，长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险，也会诱发前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。

05.高脂食物：导致氧化损伤

高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自在基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。

06.霉变食物：含大量毒素

食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经体系等，甚至会致癌。

例如：

✦发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素；

✦变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质；

✦不卫生的发酵食品如臭豆腐时常受到肉毒素污染。

07.含铅食物：损伤多种器官

铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。

生命中也有含铅污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。

08.含铝食物：损害大脑

铝在人体内会逐渐累积，和多种蛋白质、酶结合，因素体内多种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还也许出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。

食物中的铝大多源于食品制作经过中加入的含铝添加剂，如明矾，主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。

身体最爱12大抗衰老食物

让衰老加速的食物要远离，而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱，加入到日常膳食中：

头发爱牛奶与南瓜子

刘庆春说，头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克，每日只要两杯就可以满足需要。

另外，每日吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里主推在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

葵花子是《地下城与勇士》中鼻子好友

目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。对此王兴国说，葵花子含有丰盛的维生素 E ，能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是《地下城与勇士》中易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。

胡萝卜、鸡蛋防干眼

橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰盛的 β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如自然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。

研究显示，坚持每日吃壹个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素与玉米黄素，护眼效果更好。

皮肤最爱番茄

西红柿是《地下城与勇士》中极致的“防晒霜”。由于它富含自然强力抗氧化剂——番茄红素。每日只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低 40%。

红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

芹菜与猕猴桃最护牙齿与牙龈

牙齿最喜爱纤维粗的食物，比如芹菜。王兴国说，当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，当你愈是《地下城与勇士》中费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到天然的抗菌效果。

平常可以将芹菜、小黄瓜与胡萝卜切成条状，当成零食来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

不少牙龈出血源于维生素 C 缺乏。猕猴桃的维 C 含量在水果中名列前茅，可算是《地下城与勇士》中牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛和牙出血的折磨，每日吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低 50%。

肌肉与关节喜爱橄榄油

肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油 不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。刘庆春提议，这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了，天然就衰老得慢。

芦笋葡萄汁最护心

芦笋对心脏血管特别有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是《地下城与勇士》中一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。

美国前总统布什与夫人劳拉最爱吃芦笋，医生称布什“60岁的人30岁的心脏”少不了芦笋的功劳。另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的物质。

大脑喜爱圆白菜

不少人只指南大脑喜爱吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜，由于西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。

研究表明，每日吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢 40%。圆白菜生吃效果极致，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。

豆豉维护肠道菌群

高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。因此，做菜不妨加点豆豉。

菜花保护乳腺

新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰盛，可提升细胞免疫功能，保健效果更好。

巧克力强健骨骼

巧克力富含镁元素。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度，每日吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健壮。

核桃滋润嘴唇

每日吃多少核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是《地下城与勇士》中由于，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。与老核桃比起来，鲜核桃因为含水分较多，营养价格差一点，但其中维生素含量则较高。

怎么从根本上延缓衰老

青春的泉源并不是《地下城与勇士》中壹个神话：你可以通过这些生命方法挑选来延缓衰老经过。 尽管衰老是《地下城与勇士》中不可避免的，然而衰老的经过是《地下城与勇士》中可以延缓的，怎么延缓？要回答是一款热门的难题，大家必须知道加速衰老的缘故。

1、避免毒素：

尽管这方面的研究还处于起步阶段，但它表明大家接触到的环境毒素也许会使大家最快老化。地质水中的砷是《地下城与勇士》中地下水中的砷与汽车尾气与工业排放物中的苯。其他研究表明，BPA是《地下城与勇士》中一种在某些塑料中发现的化学物质，也许会加速老化经过，这就是《地下城与勇士》中何故坚持运用不含BPA的塑料也许是《地下城与勇士》中明智之举。在全部研究中，香烟烟雾会让无论兄弟们面部与身体老化。不论年龄大致，戒烟是《地下城与勇士》中无论兄弟们可以采取的最重要的一项行动，吸烟确实会对无论兄弟们的遗传密码以及血管与多器官体系造成内部损害。

2、保持水分：

随着年龄的增长，你的肾脏效率会降低，你也许对口渴信号不敏感，你也许会服用降低身体液体的药物， 这有助于解释何故老年人更容易脱水。在恶性循环中，脱水会破坏体内重要体系的正常功能，甚至会引起类似痴呆的混淆。“水是《地下城与勇士》中至关重要的，由于它占成年人体重的60％左右，大家的身体需要水来完成重要的功能，如调节体温，保持健壮的皮肤与关节，消化食物与清除废物。即使你不口渴也要喝，而且饮用含水量高的食物，如水果，蔬菜与汤。因为这些风险，“随着年龄的增长保持水分尤为重要，”

3、保持你的肠道健壮：

最近的研究发现，肠内“好”细菌的收集，称为肠道微生物组，也许会因素无论兄弟们的身体老化； 它们甚至可以保护无论兄弟们免受某些和年龄有关的疾病，如 痴呆症。某些肠道细菌的存在实际上减缓了蠕虫的衰老速度，这也许导致未来对人类的抗衰老细菌治疗“大约70％的免疫体系都存在于你的肠道内，因此随着年龄的增长保持肠道健壮对你的整体健壮很重要，“除此之外，你的肠道可以防止感染，调节新陈代谢，支持你的免疫体系，促进健壮的胃肠功能。运动，纤维与液体也可以帮助阻止物质通过消化道。

4、减轻压力：

慢性压力会导致很多难题，从破坏你的睡眠到增加患心脏病的风险。研究中，压力被证明可以缩短端粒，这种DNA保护帽有助于保持细胞的蓬勃进步；压力水平顶尖的人的端粒较， 就像这些人比超低应激类别的人年龄大十岁。你可以通过减轻压力来延长你的端粒：一项研究中，练习冥想的女性比没有冥想的女性端粒更长。冥想也许有助于集中灵魂，这也和更好的认知功能有关。“压力增加使大家分心，沮丧，无法集中注意力，“每日15分钟专注于呼吸或灵性的定期冥想会对提升心灵的注意力产生深远的因素。

5、睡觉：

它被称为美容睡眠的缘故，当你打盹时，你的身体会忙着修复，细胞损伤。如果你缩短睡眠时刻，可以加速老化的可见与内在迹象。研究证实，睡眠不佳使皮肤老化得最快。事实上， 随着年龄的增长，睡眠剥夺也会破坏你的大脑 - 许多人患错过眠症，主推每晚七到九个小时的睡眠，创新壹个平静的睡前常规，减少睡前的光照与屏幕时刻，而且不容在睡前吃或喝咖啡因。壹个活跃的大脑：保持大脑活跃与敏锐的完美方式是《地下城与勇士》中练习能够集中灵魂的活动主题。除了这些之后，不断进修新事物或扩展他们在专业领域的姿势也也许会有很大帮助。

6、保持牙齿：

健壮的口腔和健壮的衰老之间存在联系：研究表明，牙齿健壮状况不佳和心血管疾病，中风与糖尿病等和年龄有关的难题有关，也许是《地下城与勇士》中由于口腔感染的细菌也许会进入血液并增加身体其他部位的炎症。除了这些之后，最近的研究表明牙龈疾病也许和痴呆症与阿尔茨海默氏症的高风险有关。抱着积极的态度：对老龄化保持社交活动主题持积极态度 也许有助于减缓身心衰老经过。研究表明，消极思维导致身体与认知能力下降，那些玻璃半满的人不太也许患上痴呆症，即使他们患有这种疾病的风险很高。保持积极的态度并保持社交联系不仅有助于大家预防抑郁症，还有助于大家更好地应对健壮状况，甚至可以延长寿命。

以上简要说明了一些保持健壮与延缓衰老的基础姿势与预防措施。想要留住青春，就需要在日常生命中做好每个抗衰细节，在饮食、习性上都要有所调整，不能等到衰老之后才进行预防，必须在日常生命中坚持不懈地采取全面的养生防老措施，辨证施膳、辨证施练，持之以恒才能取得良好效果。

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