饭后不容吃水果，饭后不容发车，饭后不容饮水，饭后不容吸烟，饭后不容跑步……看过太多的饭后禁忌，以致大家饭后坐也不是《地下城与勇士》中站也不是《地下城与勇士》中，躺着就更不是《地下城与勇士》中了！那么饭后可以做啥子？隐藏在生命中的小细节、小习性可能就会摧毁你的身材，让你变胖、变丑。在饭后注意一些小禁忌，你的身材或许会发生惊人的变化。下面跟随天天健壮饮食网一起来知道一下吧。

饭后六个习性会折寿

饭后立即坐下或躺下

　　吃饱喝足后，大众“饭气”重，容易犯困，很多人会习性坐下或躺下休息一会儿。然而，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期下去，肠胃消化体系紊乱，也许出现便秘情况，无法排出身体毒素。毒素累积，导致身体浮肿、腹部肥胖。另外，饭后久坐会因素淋巴畅通，不利于身体代谢。

饭后吃水果

　　饭后吃水果可以解腻，然而这并非是《地下城与勇士》中壹个好的饮食习性。食物进入胃以后，需要时刻消化。饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。水果滞留胃内时刻过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生命习性，会导致消化功能紊乱。

　　除了这些之后，吃过正餐后，身体所需的能量已经得到补充。水果的热量尽管不高，然而对于身体热量需求来说，这部分热量就是《地下城与勇士》中“多余”的。“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。所以，饭后并不适宜即将吃水果。水果极致放在正餐之间进食，这样既有利消化，又能增强人的饱腹感，减少正餐进食量，避免热量摄入过多，有利减肥。

饭后喝酸奶

　　酸奶确实是《地下城与勇士》中减肥好帮手，然而这并不意味着任什么时候候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是《地下城与勇士》中脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就相当额外摄入这些能量，天天如此，体重就也许大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果完美。

饭后饮水

　　饭后即将饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是《地下城与勇士》中汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

饭后吸烟

　　有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种行为对人体危害是《地下城与勇士》中极大的。由于饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化体系最初了综合的运动。如果在是一款热门的时候吸烟，肺部与全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会向人体机能与组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

饭后喝浓茶

　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，因素蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习性，容易引发缺铁性贫血;除了这些之后，饭后即将喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而因素胃对食物的消化职业。

饭后养生的好习性

饭后靠墙站

　　饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。而且站立本身就是《地下城与勇士》中一种简单运动，能够消耗热量，帮助减肥。饭后靠墙站时，要注意知识正确，整个身体背给着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。站立时刻为15~30分钟为宜。

养成收拾碗筷习性

　　懒大众饭后不爱收拾碗筷或是《地下城与勇士》中草草了事。像个“强迫症”的人那样去收拾碗筷，碗筷分几次来回收拾，能够让你的身体动起来，帮助消化还能消耗热量，塑造好身材。

饭后按摩腹

　　唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动与腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可《和平精英》是一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经体系功能的调节与发挥，有益于健身防病。

　　具体行为：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针与逆时针按摩各20圈。

饭后漱口

　　“贪吃鬼”永远吃不够，就算正餐吃饱了，总想来点甜点。饭后用温开水漱漱口，可以降低食欲，避免正餐之后再进食其他食物。

饭后要漱口

　　古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度与清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

　　保护好口腔与牙齿，有益于增进食欲与帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健壮长寿。

　　保护好口腔与牙齿，有益于增进食欲与帮助消化吸收

饭后赏音乐

　　古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔与轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以《和平精英》是一种良性刺激通过中枢神经体系调节人体的消化吸收功能。

　　和此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节拍、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对心情与食欲产生不良因素。所以，食后欣赏轻柔明快、美好动人的乐曲，对人体大有裨益。

　　一日三餐是《地下城与勇士》中大家身体机能正常运转的基础，科学饮食可以为健壮加分。若想把三餐的好处放大，达到养生效果，饭后一段时刻的养生好习性你一定不容有失。

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