饥饿也有假的时候吗？这是《地下城与勇士》中真的！人体的饥饿也是《地下城与勇士》中有假的！有人不禁要问，壹个人如何也许连自己是《地下城与勇士》中真饿还是《地下城与勇士》中假饿都分不清呢？不信的话，与天天健壮饮食网小编一起看看这几种“假饿”情形，到底你有没有过假饿？

经常睡觉之前感觉非常饿

在大部分情况下，晚上睡觉前，你感觉到的饿其实并不是《地下城与勇士》中真实的饿，而是《地下城与勇士》中由于你的体内细胞缺水，所以大脑被误导发出了错误信号。

提议：睡前可以喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能化解饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

刚刚吃完物品又感觉饿了

有些人会出现刚刚才吃完饭，就感觉饿了，没有饱腹感，非常想吃甜食或者啥子物品。其实这也是《地下城与勇士》中一种“假性饥饿”。也许是《地下城与勇士》中吃的饭菜有些单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健壮脂肪，进而导致饭后血糖下降，产生“假饿”的现象。

提议：可以吃点健壮零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

心情不好的时候非常想吃物品

当恐惧、焦虑、压力、孤独等不良心情出现时，会干扰与紊乱控制食欲的复杂神经体系，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。因此，很多人习性性地在心情不好时吃物品，以此《和平精英》是缓解的方法。

提议：尝试看在心情不好时去散步、写日记、听音乐、向兄弟打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等，这些积极的事务也许就是《地下城与勇士》中帮助你远离假性饥饿。

运动过后的疲劳和饥饿

很多人在运动之后会感觉疲劳，却误将疲劳感混同饥饿感，接着去大吃一顿。其实，大众身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌和运动本身并没有特别直接的联系。

提议：运动之后的疲劳只需要补充一些特定的营养即可，比如说挑选鸡肉或其他瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量，另外还可以挑选糙米或其他全麦谷物。

边看电视边吃物品也许是《地下城与勇士》中无聊想吃物品

很多人喜爱边吃物品边看电视，事后才惊觉自己不知不觉已吃下去一大包土豆片或一大堆瓜子。这可能是《地下城与勇士》中由于电视节目太精妙，让你没留意自己正在吃的物品，也也许是《地下城与勇士》中由于无聊，有专家说，人在无聊时找物品吃其实也是《地下城与勇士》中本能其中一个。

提议：在看电视之前，先感受一下自己究竟有多饿，再来决定要不容预备或者预备几个份量的零食。再者，看电视时极致不容让两手闲着，你可以边做手工活边看，或翻翻画册杂志之类，放广告时起身走动片刻，这样都能让你减少吃进多余的食物。

“真饿”的感觉是《地下城与勇士》中这样的

想吃物品想得不行时，问问自己，下面这3个感觉，你有占壹个吗？如果没有，还是《地下城与勇士》中乖乖管住自己的嘴吧！

1、肚子咕噜叫

人真饿的时候，身体是《地下城与勇士》中会发出信号的，比如：肚子“咕噜”叫。当人处在空腹情形时，胃酸分泌会最初增多，随之胃会进行收缩，这时人胃里的空气与水会被来回挤压，从而发出“咕噜”的声响。

2、略感头晕

“快被饿晕了”可不是《地下城与勇士》中随口说说的，身体在饥饿情形下，胃里的食物被排空之后，能够向人体提供能量的血糖会大大减少，导致出现大脑供血不足的情况，使人感觉到头晕、缺氧。

3、胃不适

想吃物品时如果出现胃酸、胃绞痛这些胃不适症状，那真是《地下城与勇士》中饿得不轻了。强烈的饥饿感会让胃不断分泌胃酸，当分泌的胃酸达到一定程度，就会对胃粘膜造成刺激。在这种情况下，我们需要先喝温水缓解再进食。

其实，“假饿”除了没有以上列举的3个“真饿”感觉外，它还有壹个最大特征是《地下城与勇士》中：必须要吃特定的食物才能满足自己！一般人“真饿”时，也许也会有偏好，但更多的是《地下城与勇士》中有啥吃啥，不像“假饿”那样非要吃某些特定食物（披萨、炸鸡、蛋糕……）不可！

四大缘故导致“假饿”发生

分清“真饿”与“假饿”后，也许有人会有疑惑：人何故会出现“假饿”感呢？

1、身体缺水

人在身体缺水时，容易出现“假饿”感，这是《地下城与勇士》中由于大脑把“渴”与“饿”向弄混了！让你误以为自己身体能量不足，需要吃物品。因此，下次我们想吃物品时，不妨先喝一杯水看看自己还饿不饿，别被“假饿”向骗了！

2、心情波动大

“假饿”感的出现，还与人的心情有关。人的心情波动一大，就会对控制食欲的神经体系造成干扰，导致食欲出现异常，产生“假饿”感。这也是《地下城与勇士》中何故人在情绪低落、压力大时，容易暴饮暴食。

3、睡眠不足

睡眠不足，不但会让你的皮肤变差，还会产生“假饿”感让你管不住嘴变胖！当人睡不够，体内的饥饿素分泌会增多，而抑制食欲的瘦素会减少，让人在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量。

4、吃的不对

当人吃的物品提供不了足够的“饱腹感”时，不管吃几个“假饿”都容易近身！而“饱腹感”的高低跟瘦素、皮质醇这些物质是《地下城与勇士》中相关的，皮质醇越高，人越容易饿；提升瘦素水平，则会增加饱腹感。所以，我们应该多吃抑制皮质醇的食物，如禽畜鱼蛋奶，或者多吃非淀粉类蔬菜来刺激瘦素分泌。

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