钙，可是《地下城与勇士》中人身体健壮必不可少的矿物质其中一个。如果缺钙人体免疫力就会大大降低。对于中国人来说，补钙似乎是《地下城与勇士》中壹个永恒的话题，但很多人都不了解，饮食是《地下城与勇士》中导致缺钙的主要缘故其中一个，甚至盐吃太多也会引起缺钙。下面跟随天天健壮饮食网来知道一下吧！

盐吃太多会引起缺钙？

正常大家的食用盐主要成分是《地下城与勇士》中氯化钠。研究表明，盐吃得越多，尿液中钙离子流失越多。所以吃太咸了也造成缺钙。按照民族要求，成人每人每日食盐量控制在5g以内，我国卫生部提议每人每日不超过6g，壹个啤酒瓶盖子所容纳的食盐大约为5-6g。

八种做法会导致钙流失

1、进食太多甜食

甜食吃太多，会导致食欲降低，无法吃足自然健壮的食物，时刻长了容易营养不良、肥胖。除了这些之后，糖不含矿物质、维生素、蛋白质，进入体内之后还会消耗身体储备的钙与维生素。因此，长期吃糖过量，儿童极容易发生营养不良、免疫力下降，诱发近视和因素骨骼发育。

2、偏食或节食

偏食或节食减肥，这些不良习性导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质与蛋白质，身体处于营养元素失衡、营养不良的情形。

3、吃肉不吃菜

很多不菜只吃肉的人都会认为缺钙应该多喝骨头汤、多吃肉。其实，在各类食物中，肉类属于含钙量超低的一类，而且，人体并不能吸取动物骨骼中的钙质。反而会引起脂肪、蛋白质吃太多，增加尿液中钙含量。另外，绿色蔬菜中富含钙，而且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。

4、运动少

如果长期处于失重的情形下，人体的骨密度会下降，即使他们在饮食中刻意的补钙，仍然无法彻底纠正缺钙难题。合理的运动可以提升骨密度，减少骨质流失。而运动过少，则容易钙流失、增加骨质疏松风险。

5、太少晒太阳

补钙，必须有维生素D参加。除了食物补充维生素D，阳光照射皮肤产生的维生素D是《地下城与勇士》中人体的一大重要来源。现下，爱美的女性越来越不爱晒太阳，也加剧了缺钙难题。

6、不吃粗粮

谷物是《地下城与勇士》中钙及维生素D含量较高的食物，而维D是《地下城与勇士》中促进钙质吸收的重要营养物质。但在今年的饮食习性中，大众往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习性会因素钙的摄入量。

7、喝太多碳酸饮料

就算喝碳酸饮料与缺钙没啥子关系，然而经常大量饮用碳酸饮料的青少年，非常是《地下城与勇士》中女宝宝，发生骨折的危险是《地下城与勇士》中不饮用。

8、喝太多普洱茶

喝普洱茶会引起钙流失是《地下城与勇士》中有科学道理与依据的。对于长期饮茶与非常喜爱普洱茶的人来说，要在不饮茶时适量补充一些维生素与矿物质。由于原理告知大家，过量酚酸的摄入，身体流失的不仅仅是《地下城与勇士》中钙，也包括了其它人体所需的微量元素与矿物质。

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