一般情况下，吃了牛油果之后还是需要吃叶酸的。虽然牛油果里面含有叶酸，然而，被人体吸收的量还是相对少的，大家还是可以服用叶酸片的。下面让大家具体来看看吧！

吃了牛油果还要吃叶酸吗

吃了牛油果还需要吃叶酸。

牛油果中含有丰盛的天然叶酸，然而天然叶酸极不稳定，容易受到光照、高温等条件的影响而被氧化，因此大家从牛油果中吸收的叶酸含量并不是很多，因此孕早期还是需要遵循医师的指导，服用叶酸片或者是叶酸剂。

吃牛油果对孕妇有啥子好处

促进胎儿生长

牛油果中含有丰盛的叶酸，这种物质可以帮助预防胎儿出现先天性神经管缺陷，促进胎儿的生长发育。

预防便秘

牛油果中含有的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，含有油脂有一定润肠的影响，因此在一定程度上有预防便秘的影响，可以有效的改善孕妇便秘的症状。

缓解失眠

牛油果中的生物素可以帮助脂肪、氨基酸、碳水化合物的代谢，进而也能缓解失眠，而且牛油果中含有的镁元素有助于缓和焦虑，有镇定心神的影响。

降低胆固醇

牛油果中含有丰盛的不饱和脂肪酸，这种物质有助于降低胆固醇，而且对胎儿的大脑发育，胎儿的眼睛，胎儿的神经体系和脂肪组织都有着至关重要的影响。

美容护肤

牛油果油脂、蛋白质及维生素E都是天然的抗氧衰老剂，不仅可以软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，让皮肤表面可以形成乳状隔离层，有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤，孕妇食用牛油果具有一定的美容护肤影响，是天然的美容食物。

牛油果补充叶酸的正确吃法

牛油果中叶酸容易受到外界的干扰，被人体吸收的含量很低，因此一般将牛油果生吃相对好，主推下面内容几种食用方法：

榨果汁

1.准备牛油果1个、苹果1个、300毫升牛奶、适量白砂糖。

2.将牛油果对半切开，用勺子挖出牛油果的果肉，放入碗中备用；苹果洗净、去皮、切小块。

3.将牛油果、苹果一同放入榨汁机中，加入低脂奶、适量的清水，一起榨汁食用。

4.榨汁完成后，加入适量的白砂糖，调成自己合适的口味即可食用。

水果沙拉

1.准备半个牛油果、适量的玉米粒、西兰花、黄瓜、番茄、紫甘蓝等食物。

2.将牛油果切成小方块颗粒状，接着再和以上食物一起组合，拌上沙拉酱或番茄沙司，做成沙拉即可食用。

组合面包

1.将牛油果果肉用小勺舀起，当成果酱，均匀的涂抹在面包片上。

2.如果家里有草莓酱或蜂蜜的，还可以适当的涂抹一些，可以增加面包片的甜度。

孕妇叶酸补充多了如何办

如果孕妇食用了过多的牛油果，同时又服用了叶酸补充剂，那么有的人就会担心孕妇这样会过多的补充叶酸，引起身体的不适，那么，首先要告知你的是，叶酸是一种水溶性维生素，会溶解在水中，随着尿液排出，也就是当天吃补充多了叶酸，多喝点水帮助稀释溶解就行了，而且成人最低需要量20倍也不会引起中毒。

然而要注意口服叶酸超过350mg也许影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加，还会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经体系受损害，甚至干扰抗惊厥药物的影响，诱发病人惊厥发作。

孕妇吃几许牛油果合适

孕妇吃四分其中一个牛油果即可。

孕早期一天吃四分其中一个牛油果，接着再加上服用的叶酸补充剂，可以满足叶酸的补充需求了，而对于孕中期及孕晚期，没有补充叶酸的情况下，一天吃半个牛油果就可以了。

孕妇吃牛油果的注意事项

1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易让油脂在体内堆积，进而引起肥胖。

2.牛油果吃新鲜的相对好。切开的牛油果容易被氧化变色，降低牛油果的食用口感及食用价格，因此现切现吃相对好，但如果实在吃不完可以在表面涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放入冰箱保存。

3.消化不好的孕妈不宜食用。牛油果含有蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质大多属于植物蛋白，在体内不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症。