一般情况下，牛油果吃了也许会便秘。由于每个人的体质不一样，有些人吃了牛油果之后会便秘。那么吃牛油果便秘如何办呢？下面让大家具体来看看吧！

牛油果吃了会便秘吗

牛油果吃了有导致便秘的也许。

牛油果中含有丰盛的的脂肪，每壹个100克牛油果中的脂肪含量约为15.3克，而壹个150克的牛油果中脂肪含量高达23克，还含有丰盛的碳水化和物，纤维素含量也不低，因此食用过多极易出现腹胀、腹痛、消化不良等会导致便秘的情况。

啥子人吃牛油果容易便秘

胆囊有难题的人群

脂肪的消化需要胆汁的帮助，因此胆囊有难题的人群食用牛油果，其中的脂肪成分不易消化，堆积在肠道中，因此容易出现便秘的情况。

消化不好的人群

消化不好的人群有老人和小孩，食用过多的牛油果容易出现消化不良的情况，导致大量脂肪堆积在肠道中，极易出现便秘的情况。

吃牛油果便秘如何办

按摩肚子

食用牛油果出现便秘的情况，可以十根手指头叠加偶在腹部，按摩一下，促进肠道的运动，来缓解便秘的情况、

喝蜂蜜水

也可以喝一些蜂蜜水，来增加肠道的滑利程度，因此也可以帮助通便，缓解便秘。

吃寒凉的食物

吃物品导致的便秘，可以食用一些寒凉的食物，来促进肠道的滑利程度，具有很好的通便效果。

吃促消化的药物

同时促消化的药物也一个很好的选择，可以帮助肠道中的脂肪进行消化，因此具有缓解便秘的影响。

用开塞露

若是便秘情况严重，可以运用一些开塞露，具有增加肠道润滑度的影响，也可以促进肠道中的成分排出体外。

如何防止吃牛油果便秘

1、控制牛油果的食用量，一次食用半个左右相对好，由于牛油果中的脂肪是导致便秘的主要缘故，因此控制食用量可以防止便秘。

2、吃牛油过的时候组合其他食物一起吃，比如将牛油果做成酱，接着组合蔬菜沙拉一起食用，或者将牛油果做成奶昔。

3、食用牛油果需要控制额外的油脂摄入量，以免出现过多的油脂堆积在肠道中，导致消化不良，出现便秘的情况。

4、吃牛油果的时候不能食用太多的淀粉食物，淀粉也是在小肠中消化吸收的，会增加小肠的消化负担，一起食用容易导致便秘。

牛油果如何吃不要易便秘

牛油果奶昔

材料：牛奶100毫升，牛油果半个，酸奶200毫升。

1、牛油果洗一下，去皮去核，切成小块。

2、将切好的牛油果和一些牛奶放入搅拌机，搅成糊状。

3、牛奶的量根据奶昔的稀稠程度自行加减，注意不要太稀了。

4、打好的奶昔先倒一半到杯子，用勺子支撑，慢慢倒入酸奶。

5、再用勺子支撑将剩下的奶昔倒进去。

牛油果沙拉

材料：苦菊、紫叶生菜、紫甘蓝、芝麻菜、圣女果、牛油果、鹌鹑蛋、醋、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒碎、盐等。

1、将苦菊、紫叶生菜、紫甘蓝、芝麻菜等洗净，撕成合适的大致备用。

2、牛油果洗净，对半切开，去核，果肉挖出，切成小块，备用

3、鹌鹑蛋煮熟，去壳，对半切开，圣女果也对半切开。

4、将全部的材料装在合适的大碗中。

5、将1份蜂蜜，1.5份醋，2份橄榄油，少许盐加在小碗中。

6、调匀之后倒在沙拉上，搅拌均匀。

7、再撒上黑胡椒碎，一些柠檬汁就可以食用了。

牛油果应该啥子时候吃相对好

牛油果可以和饭一起吃，然而在饭后食用吸收相对好。

由于牛油果在小肠中消化吸收，因此饭后大量的血液已经聚积在肠道中，此时食用牛油果可以促进牛油果中的营养成分被吸收，因此饭后吃相对好。

小贴士：

牛油果中的果核也是可以食用的，可以煮熟之后去皮，切块，放入沙拉中一起食用。