血液是《地下城与勇士》中滋养身体的源泉，它流遍全身的组织与器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”。如果这些“垃圾”不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅从而因素健壮。这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。与天天健壮饮食网一起来看看吧。

血脂调节剂：燕麦

燕麦中含有丰盛的β葡聚糖与膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。并且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时刻不饿。

主推吃法：提议挑选最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥、再加些果仁，营养又美味。

血糖稳定剂：普泪茶

普洱茶品性温与，对脾胃刺激比较较小，含有茶多酚等多种有益健壮的成分。

研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

主推吃法：普洱茶提议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶极致先洗一遍，由于大多数普洱茶都是《地下城与勇士》中隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

血压控制剂：芹菜

芹菜中含有丰盛的钾与芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有于降血压。

主推吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

血液净化剂：海带

海带不然而含碘较高的食物，还含有丰盛的膳食纤维与胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

主推吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，因为海带属于凉性，提议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中与海带的凉性。

血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰盛的花青素，能除体内自在基，降低胆固醇，促进血液循环。除了这些之后，花青素还有护眼的功效。

主推吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1／3的空间，以免黑豆膨胀溢出。

盖好盖后浸泡，等黑豆绝对膨胀后就可以吃了。

黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

六大血管清道夫

玉米

血管软化剂

玉米能健脾利湿、调中与胃。玉米中亚油酸含量较高，有助于脂肪与胆固醇的正常代谢；新鲜玉米中含有大量的纤维素，也能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。

支招：把早餐换成蒸玉米，或者玉米糊。

洋葱

血管舒张器

葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，与蒜一起吃，“疏通”血管的功效非常好。

支招：醋泡洋葱，或者用洋葱炒菜吃。

燕麦

血液的瘦身剂

燕麦不仅仅可以向脂肪减肥，还可以向血液减肥燕麦中含有水溶性膳食纤维皂甙人体必需的8种氨基酸镁酚

酸类物质等，这些物质可以降血糖降胆固醇减肥抗氧化，维持血液的健壮。

支招：每日蒸饭的时候加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥。

黑木耳

血液清洁工

医学研究证明，黑木耳有良好的抗癌作用，而且能清洁血液与解毒。黑木耳有抗血小板聚集与抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生和进步。

支招：每日可取15克干木耳泡发，用来煲汤或炒菜吃。

绿茶

血管保护神

绿茶中的茶多酚是《地下城与勇士》中茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

支招：每日泡一两杯绿茶喝。

花生

血管清道夫

花生中含有活性很强的白藜芦醇，具有抗氧化与稀释血液的功效，能降低血小板聚集；而花生油脂中的不饱与脂肪酸具有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压与血脂。

支招：每日吃几颗花生。

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