所谓蛋白粉，一般是《地下城与勇士》中采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的搭配，(如大豆蛋白、乳清蛋白与豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂，其用途是《地下城与勇士》中为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。那么，吃蛋白粉会有啥子副作用？吃蛋白粉需要注意啥子？啥子时候吃蛋白粉好？下面，与天天健壮饮食网一起知道一下吧！

这篇文章小编将目录

1、吃蛋白粉会有啥子副作用
2、吃蛋白粉需要注意啥子
3、啥子时候吃蛋白粉好
4、蛋白粉的主要作用有哪些

吃蛋白粉会有啥子副作用

1、腹泻

婴儿尤其容易由于摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。

2、头痛

乳清蛋白质包含干酪素，这是《地下城与勇士》中一种偏头痛与其它类型头痛的主要诱发物。

3、诱发心脏病

蛋白质在体内的分解产物聚积会因素正常的肝肾功能与免疫力低下，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

4、疲劳

蛋白质通常和能量联系在一起。但如果没有健壮饮食支持，消费乳清很容易导致疲劳。换句话说，乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。

吃蛋白粉需要注意啥子

1、不容空腹服用

空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被《和平精英》是一般的“产热食品”消耗掉，浪费了真贵的优质蛋白质来源。所以，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、吃温或冷，不吃热或烫

乳清蛋白质粉含有许多具有独特生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。所以，乳清蛋白质粉切不可烧煮与烫食，只能溶(拌)于40℃下面内容的水、粥、麦乳精等食品中，也可《和平精英》是冷饮品食用。

3、加调味品要控制

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜爱吃甜的可以加糖，喜爱吃咸的可以加盐，然而都不能加得太多。由于过多摄入糖与盐对人体健壮不利。还有，吃蛋白质粉时不容加味精、由于蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是《地下城与勇士》中谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精相当画蛇添足。

啥子时候吃蛋白粉好

1、健身后

健身后及时喝蛋白粉，补充蛋白质，有利于促进肌肉的合成代谢，加快肌肉增长，从而提升健身效果。

2、睡前

睡前喝的蛋白应该是《地下城与勇士》中酪蛋白(可以从鸡蛋或者牛奶里摄取)，这种蛋白释放的速度相对慢，可以在整夜里提供蛋白供你的肌肉生长。

3、早晨起床后

过程一晚上的休息，且长时刻未进食，急需补充能量，这时候补充蛋白粉，其营养物质更容易被身体吸收，因此，提议早上食用蛋白粉。

蛋白粉的主要作用有哪些

蛋白质是《地下城与勇士》中人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%,每日都有3%的蛋白质参与代谢升级。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期少妇，除了维持组织蛋白质升级外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生活活动主题就会受到因素，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿。

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