无论兄弟们是《地下城与勇士》中不是《地下城与勇士》中有这样的疑惑？何故我吃的物品不多，体重却还是《地下城与勇士》中减不下来呢？其实，这很有也许是《地下城与勇士》中由于无论兄弟们在无意中摄取了多余的卡路里，因此无论兄弟们每日无意中由于习性而吃下的物品，才是《地下城与勇士》中无论兄弟们身材的要命杀手。哪些食物容易使人发胖？使人发胖的缘故有哪些？下面，与天天健壮饮食网一起知道一下吧！

这篇文章小编将目录

1、让人发胖的食物
2、发胖的缘故
3、怎么组合饮食

让人发胖的食物

1、苏打水与甜味饮料，包括瓶装果汁等等。

2、饼干、蛋糕以及各种派。

3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。

4、糖果。

5、全脂酸奶以及冰激凌。

6、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。

7、花式咖啡与茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。

8、代餐，大部分代餐都是《地下城与勇士》中体积小热量高的物品，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。

9、甜面包圈，即使是《地下城与勇士》中全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。

10、调料。千万不容小看各种调味料，它们的热量可是《地下城与勇士》中大大的。

发胖的缘故

1、基本病因

能量平衡与体重调节异常，如胃酸分泌量、胃肠排空速率、产热等异常导致体内的能量摄入和消耗不平衡，最终体现为体重超重。

2、遗传影响

部分单纯性肥胖为家族遗传影响引起。

3、环境影响

肥胖症患病率增加的主要缘故，其中，饮食习性、运动习性等生命方法占主导地位。胎儿期母体营养不良也会增加新生儿在成年后的患病率。

4、内分泌调节异常

人体内的各种食欲调节神经元异常，以及体内参加能量调节的各类激素异常均可导致肥胖。

5、炎症

肥胖本身就是《地下城与勇士》中一种低度炎症反应。

6、肠道菌群

人体内肠道细菌包含了有益菌、有害菌、中性菌，一般是《地下城与勇士》中处于壹个平衡情形，但当体内菌群比例失调后，会引起脂多糖吸收入血，导致内毒素血症的发生，促进炎症反应。

7、年龄

肥胖症可发生在任何年龄，甚至是《地下城与勇士》中幼儿。但随着年龄的增长，因为人体的生理变化及不良生命方法会增加肥胖的风险。除了这些之后，人体的肌肉数量会随着年龄的增长而减少，较低的肌肉品质可导致新陈代谢下降，人体对能量的需求也会随之降低。

8、怀孕

怀孕期间常见体重增加，有些少妇在婴儿出生后也很难减轻体重。

9、戒烟

对于某些人来说，戒烟或可导致体重增加，一般是《地下城与勇士》中因为大众通过摄入更多食物来抵抗抽烟欲望所致。然而从长远来看，戒烟对健壮的价格更高，仍旧鼓励戒烟。

10、睡眠不足

睡眠不足或可增加食欲。

11、灵魂影响

压力及不良心情也许会迫使大众摄入更多高热量食物。

怎么组合饮食

1、要做到荤素的组合，动物性的肉类、蛋类，奶类与植物性食物的谷类，蔬菜与水果之间的比例一定要适宜，只有做到荤素组合，不同食物的营养素的摄入的量与种类就会齐全。

2、要做到主食当中的粗细组合，比如粗粮与细粮之间的比例也要适宜，为机体提供丰盛的膳食纤维，在预防慢性代谢性疾病方面的作用会特别的明显。

3、要做到颜色上的组合，不同颜色的食物其中含有的营养素的种类与数量有一定的不同差异，只有不同颜色的食物组合在一起，才能够很好的为机体补充多种营养素。

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