吃蛋可以帮助大家补充丰盛的营养物质，特别是小孩子，在成长阶段，可以每天都吃壹个鸡蛋，这样可以增强免疫力和抵抗力。

蛋黄好还是蛋白好

很多人都听说过这种说法，但其实……蛋白中约含 11.0% 的蛋白质，而蛋黄中约含 17.5%的蛋白质。

蛋黄的蛋白质含量，比蛋白还要高！

不过，蛋白胜在比蛋黄大。

大家简单计算一下，一枚普通大致的鸡蛋大约 55 克，去掉蛋壳大概还剩 48 克，其中：

蛋白大约 34 克，含有 3.8 克蛋白质；

蛋黄大约 14 克，含有 2.5 克蛋白质。

因此，一颗鸡蛋的蛋白和蛋黄中，蛋白质的含量其实差不多。

而且，蛋白和蛋黄中的氨基酸组成，都近乎最佳，很容易被人体利用。

蛋白蛋黄，都是好物品，别浪费啊！

一天能吃多少蛋

1、如果你一个特别健壮的人，饮食又很均衡，那么一天吃1-2个鸡蛋是特别好的，偶尔不吃也没事，偶尔多吃也无碍；

2、如果你一个本身胆固醇含量就较高的人，提议你还是少吃鸡蛋，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果，而且保证运动；

3、如果是少年儿童，由于发育代谢较快，在营养均衡的基础上，提议每天吃2-3个鸡蛋相对合适；

4、如果是孕妇、产妇及大手术后恢复的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3-4个鸡蛋，再多也没有必要；

5、如果是肝肾功能不太好的人，摄入大量蛋白质会增加肝肾负担，提议少吃为妙。

鸡蛋的营养价格

1. 鸡蛋含有丰盛的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复影响；

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经体系和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；

3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌影响。