食疗食补 给宅人一族的10条养生经_家用电器_皮鞋批发

    关起门来皮鞋批发厂家直销,私享宅养生

    宅人愿意花时间在家享受烹饪,在品味和家人一同用餐的皮鞋批发乐趣之余,更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读,让紧张的情绪得到放松,如果是一本养生书籍,更可以升级自己的健康知识;宅人有精力学一两招养生窍门,不仅调养自己,更可以普惠家人。

食疗食补 给宅人一族的10条养生经

    宅人之晨

    养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。

    早餐喝枸杞黑芝麻粥

    早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子,和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

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    休息时做手指操

    休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了皮鞋批发手指就行。

    上午喝杯蜂蜜水

    每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的皮鞋批发食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出。

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    打场虚拟网球比赛

    健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事,在家也能运动,而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了皮鞋批发网球游戏,你可以打开电视,利用动作感应系统操控游戏里的人物,打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实,流汗度更真实。

    宅人之午

    中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来皮鞋加盟保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

    西洋参下午茶

    吃“西洋参炖莲子”下午茶,持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强,但很持久,只要能坚持一段时间,补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性,不易上火,经常含几片或泡茶饮,可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片,泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

食疗食补 给宅人一族的10条养生经

    午睡半小时

午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气“合阳”的时候,有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。

    顺时针按摩腹部

    运动比较少的皮鞋批发人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。

    宅人之夜

    夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来皮鞋批发帮助身体补益强身。

    在家享受足疗

    足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数。

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    果汁宵夜

    五种果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢皮鞋直销?上班族可能买瓶酸奶,宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,猕猴桃+橙子+柠檬,柚子+葡萄,黄瓜+豆浆+薄荷。

食疗食补 给宅人一族的10条养生经

    睡前练习腹式呼吸

    睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强。出体外,改善新陈代谢功能。

    睡前瑜伽——10分钟打造气质美女_家用电器_皮鞋批发厂家直销

    想成为气质熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的皮鞋批发厂家直销瑜伽动作,就能实现你的梦想。“世上没有丑女人,只有懒女人”,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属!

    前言

    瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。

    “这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。”

    好吧皮鞋直销,让我们一起抛开杂念,随着呼吸感受身心的放松,内心的平和……

    1、束角式

    功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。
    step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。
    step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。
    tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

    2、脊柱扭动式

    功效:可以很快消除久坐造成的皮鞋批发厂家直销背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
    step1 收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。
    step2 吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。
    tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

    3、猫伸展式

    功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,缓解腰背疼痛。治疗痛经,纠正经期不规则。
    step1 双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。
    step2 吸气,背部下沉,抬头看天花板。
    step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
    tips:注意一定要配合呼吸来皮鞋批发厂家直销做,将速度放慢,功效更为明显。

    4、蜥蜴式

    功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。
    step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,额头贴床。
    step2 吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。
    step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。
    step4 呼吸平缓,保持10-15秒。

    5、双腿背部伸展式

    功效:对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。同时可以按摩心脏,促进下半身的皮鞋批发厂家直销血液循环。滋养生殖系统,提高性的控制能力。
    step1 端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。
    step2 吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟。
    tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

    6、坐角式

    功效:调整歪斜的盆骨,瘦腰效果明显,帮助打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑,焕发朝气。
    step1 坐下,双脚保持蹬直,慢慢打开双腿至极限,尽量伸直膝盖。
    step2 吸气,双臂向上伸展,立直腰背。
    step3 呼气,手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程,脊椎必须保持伸展。
    tips:“坐角式”有几个难易不同程度的变化,初学者请根据自己的能力进行,切勿勉强拉腿。

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      “这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。”

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      1、束角式

      功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。
      step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。
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      2、脊柱扭动式

      功效:可以很快消除久坐造成的皮鞋批发背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
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      3、猫伸展式

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      5、双腿背部伸展式

      功效:对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。同时可以按摩心脏,促进下半身的皮鞋批发血液循环。滋养生殖系统,提高性的控制能力。
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      6、坐角式

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